Utilizar a abordagem de Pilates é o que torna Abdominais com Bola tão especial e único. O outro elemento é a utilização de uma bola para intensificar os exercícios. 

O segredo do sucesso da bola é o seu aspecto mais proeminente: a forma esférica. Diferentemente de qualquer outro colchonete ou máquina, a bola tem uma superfície móvel. A instabilidade da bola faz que os músculos inativos trabalhem, recrutando tanto as fibras musculares profundas quanto as superficiais, treinando a velocidade de reação do corpo a ponto de o organismo "ativar" os músculos estabilizadores "por absoluta necessidade".
SUMÁRIO
Capítulo 1 
Por que outro livro sobre condicionamento dos músculos abdominais? 

Capítulo 2 
Fundamentos dos abdominais com bola 

Capítulo 3 
Pontos Finais 

Capítulo 4 
Abdominais com bola: nível básico 

Capítulo 5 
Abdominais com bola: nível intermediário 

Capítulo 6 
Abdominais com bola: nível avançado 

Capítulo 7 
Exercícios de curta duração